Jemiko

Мне уже человек 20 (причем и мальчиков, и девочек) при личной встрече призналось, что начали качать пресс по 8-минутной программе после моего поста - значит не зря выкладывала)) кто-то даже всей семьей!

Делюсь результатами после месяца постоянных занятий йогой (3 раза в неделю) и упражнений на пресс (ежедневно 2 недели):

• все-таки немного набрала вес. Дело в том, что в первый месяц тренировок из-за непривычных для организма нагрузок он просит много еды, обычно за месяц режим питания восстанавливается и фигура "сдувается" - жду) Но это очень индивидульано, кто-то начинает худеть моментально
• стала намного гибче. Мост, лотос мне всегда давались легко, но теперь и спина становится намного лучше, но вот держать свой вес на руках могу пока с трудом (как куплю гантели, займусь вплотную руками)
• стала более лучше себя чувствовать по утрам: просыпаться легче и энергии в течении рабочего дня намного больше!
• тело стало заметно более упругим и крепким. Не знаю, видно ли на фото, но это так))

Ну и в целом таким изменениям рада, через 2 недели отправляюсь на weekend покататься на сноуборде, решила начать готовить попу и заднюю поверхность мыщц.

Выбрала вот такой комплекс (угадайте, на что я купилась!), первый раз сдалась на 5 минуте, сегодня на 15)) кто сделает все 40 - мой герой!! После йоги приучить себя к динамичным упражнениям дико сложно( поэтому остановилась на приседаниях (100 простых и 100 "на стульчик").
Вашу норму не знаю - кто-то мне недавно хвастался, что 10 сделал)))  для кого-то мои 200, наверное, как зубы почистить..

• простые (можно на носочках) вообще они мне не нравятся, но мне сказали, что для сноуборда такие лучше - проверим)

• "на стульчик" (только без телочки или мальчика))) колени и стопа в одной плоскости, угол 90 градусов - их я обожаю! эффект для попы и ног ооочень заметный!

В общем всем удачи!! Сообщайте о своих результатах и не забудьте поставить like снизу ;)

Каждый год ближе к лету у меня активизируется борьба за здоровый образ жизни, в прошлом году правда еще был осенний post-surf порыв "хочу бегать каждый день", но с наступлением зимы и он сошел на нет))

В общем взялась за эту борьбу снова: 3 раза в неделю йога у нас на Флаконе и вот второй день благодаря моему другу Стасу, который кстати хочет завести блог про тренировки (скорей уже!!) делаю по утрам 8-минутные упражнения на пресс))

Ими и хочу с вами поделиться - сбалансированные и совсем несложные (ну то есть плакать начинаю только на 8-ой минуте))

Как только снега будет поменьше снова хочу бегать хотя бы 2-3 в неделю, а то мои найки уже заскучали :*

be healthy!

Тосса-де-Мар - райский уголок всего в часе езды от Барселоны. Здесь я впервые за все поездки влюбилась в Испанию и поняла, что непременно хочу домик в Коста-Браве...

Что делать: смотреть рассветы, бродить по крепости, купаться в лагунах (кому-то это удалось сделать даже 2 января!) брать машину и ехать смотреть соседние городки, о них обязательно позже (Коста Брава вообще на удивление оказалась очень разной и интересной, несмотря на все стереотипы о том, что в Европе все города одинаковые)))

Где жить:  http://www.hotelmarmenuda.com/, http://www.hotelreymartossa.com/en/
подешевле - любой хостел) мы зимой выбирали между двумя открытыми отелями в этот сезон и в итоге остановились в номере за 20евро за двоих) Номер был, как мы любим "дверь открывалась пинком с кровати", но отдыху это не помешало, хозяева оказались украинцами, приехавшими из Аргентины, а среди постояльцев видели примерно 5 человек из России - это почти половина всех людей встреченных в январе в Тоссе) 

Вид с крыши нашего отеля (январь, +17)

Где есть: http://www.restaurantmarina.es/ (заказывать Mejillones “Marinera”, Mussels (typical sauce of Tossa), Paella, Fideua, Arroz Negro, Dorada или традиционное блюдо Тоссы - Cim i tomba (рыба с картошкой)

Правда зимой есть риск наткнуться на закрытые двери, но несмотря на это убеждаюсь в который раз: курортные города не в сезон - это прекрасно! :)

Не то чтобы я придавала много значения этому празднику, но не заметить это совпадение было бы сложно - много лет подряд я одна именно в этот день, и этот год тоже не прервал традицию, но за одним маленьким исключением - я люблю

И я не знаю, что на этом свете может быть лучше :)

Вот такие банальные слова, но именно этого я желаю всем: не бояться влюбляться и уметь ждать!

Я делала видео для милого друга, шоурумчика, друзей-подружек и вот теперь для любимого мужчины на день рождения:

You make me happy...

за музыку спасибо любимым ребятам Eat My Beat Mr.Lenski!

а новогоднее видео от меня лично чуть позже ;)

Новогоднее видео как всегда буду доделывать в последние минуты перед новым годом, а пока тизер

немного дурацкий получился, но очень хотелось поделиться (^_^)

Про дорогие, модные рестораны и бары с изысканным меню и офигенным видом вы прочитаете в любом путеводителе, поэтому постаралась сделать вам более демократичную подборку с едой на каждый день

На самом деле поесть в Гонконге невкусно - довольно сложно, но, например, для меня всегда есть небольшая проблема - я не ем острое( поэтому стараюсь избегать всех неизвестных лапшичных), если же вы любитель остренького - то смело заходите где пошумней, полюдней и страшненько - там точно вкусно))

Итак, несколько недорогих мест, где можно поесть в Гонконге

1. Beyrouth cafe в районе Сохо - секретное место, которое вообще нехорошо сдавать, но так уж и быть))) После шумной клубной ночи здесь можно перекусить отличным кебабом, а вечером покурить кальян (они знают в этом толк!) в соседней комнате и вкусно поужинать! Все, кто когда-либо тусил в Азии, а теперь и посетители московского Gipsy знают, что кебаб - самая клубная еда на свете). Отдельно хочу отметить приветлиый персонал, которые помнили меня и приветствовали даже спустя год после последней поездки)
2. Just salad - место для вечно худеющих девушек) вкусные салаты, которые вы можете собрать сами из разных ингредиентов!
3. Gourment Burger Union - вкусные бургеры из настоящего мяса, мои подружки-модели настоятельно рекомендуют! Мужчины, берите на заметку)
4. Life Cafe - лучшее место для любителей всего органик, полезного и вегетарианского!
5. Ну и для любителей местного колорита, знаменитый Tim Ho Wan - самый дешевый мишленовский ресторан в мире) Почитайте в отзывах, что именно брать кроме знаменитый dumplings, но там, кажется, вкусно ВСЕ! Только учтите, что мест всего 20 и лучше выбирать дневное время, иначе ждать придется долго

Вообще с Гонконгом у меня странная история - я дикий фанат китайской кухни, но мои любимые ее интерпретации - в чайна-таунах за границей или же хуйская/дунганская кухни на материковом Китае, которые похожи на нашу среднеазиатскую, кантонская кухня - не мое совсем, хотя большинству нравится! поэтому самые лучшие места, в которых я ела там были маленькие сингапурские, вьетнамские или тайские ресторанчики + сушечные с кайтеном.

Ну и еще важный life hack - в местном макдональдсе макмафин с яйцом и сыром можно купить 24 часа в сутки, а не как у нас в позорные "до 10 утра" и даже по кредитке или octopus card)))

Всем отличной поездки и приятного аппетита!

Самый популярный вопрос мне в facebook последние месяцы - что делать в Гонконге?

После отметы визы пару лет назад это место стало действительно очень популярным, я еще помню, когда русскую речь в этом городе услышать было почти нереально. 
Но радует, что люди туда едут самые лучшие и достойные, так что мне не жалко поделиться кусочком своей любви к Гонконгу

И так основные советы и информация о Гонконге (цены в долларах США, ссылки на карты не даю, надеюсь, все гуглом пользоваться умеют), говорят там по-английски практически все! Если попадется таксист из материкового Китая, он может позвонить диспетчеру, ему объясните куда надо, но лучше держите карточку с китайским адресом вашей гостиницы при себе - в общем без знания китайского там нестрашно))

• Виза: больше не нужна! Если собераетесь поехать в Макао - ее ставят на границе, если хотите посетить материковый Китай, могу поделиться контактом места, где ее делают за полдня!! Хотя меня все уверяли, что это нереально
• Билеты: если с пересадкой, берите спокойно Emirates и Quatar - самолеты комфортные, личный экран с фильмами/музыкой/играми, прекрасная еда и обсуживание, прямые рейсы - Cathay Pacific вполне комфортный, а вот Аэрофлотом летала в Гонконг первый раз в этом месяце и была разочарована - очень маленькие кресла в Boeing 767, еда ужасная и один экран на несколько рядов, благо у меня была книжка с собой, зато билет очень дешевый - 17 тыс :) Трансаэро в Гонконг не летала, но особой любви к ним не питаю. Однажды летала в Гонконг на новый год Turkish Airlines - несмотря на задержу из-за снегопада, одно из самых приятных впечатлений о сервисе +12 часовая остановка с прогулкой по Стамбулу была приятным бонусом!
• Гостиница: честно скажу, жилье в Гонконге - самая большая проблема, но в любом случае выбирайте варианты только на острове Hong Kong (не больше 2-3 станций от Central) или Kowloon (желательно ближе к Tsim Tsa Tsui), дорогих гостиниц очень много и есть из чего выбрать, если уж готовы потратиться - берите отель с видом на гавань (Harbour view), не пожалаете, оно того стоит! Гостиницу средней стоимости (100-150$ за ночь) найти сложнее, в этот раз я планировала останавливаться в этом отеле (можно забронировать прямо на сайте), но сложилось по-другому) Совсем дешевые хостелы есть в Chunking Mansion (не останаливалась, не знаю, но судя по отзывам, жить там можно, но индийско-азиатский колорит вам обеспечен))) так же есть есть вариант жить на дальнем острове Lama (там очень спокойно и вообще нет дорожного движения), соответственно можно добраться только до 12-1 ночи на пароме..довольно специфический выбор - кто захочет, обратитесь, вышлю адреса (ночь примерно обойдется в 50$)
• Деньги - поменяйте 100$ в аэропорту, на проезд и ужин в первый день точно хватит, выгоднее всего менять остальную сумму в Chunking Mansion (найти легко, грязное шумное место с кучей индусов и поддельных ролекс) но курс правда хороший, и вполне безопасно, но на всякий случай пересчитайте)) хотя у меня никаких происшествий за столько лет не было. Местная валюта - гонконгский доллар, очень симпатичные (^_^), особенно 10долларовая купюра, бывает с прозрычным окошком, монетки тоже хорошенькие - кружавчатые (только не говорите, что это не полезная информация!)
• Транспорт - общественный транспорт очень удобный! Из аэропорта обязательно езжайте на экспрессе! брать такси совершенно нет смысла, т.к. поезд действительно очень комфортабельный и быстрый, стоит около 15$, если живете на Kowloon выходите на соответствующей станции, если на о. Гонконг - то на станции Central оттуда легко взять такси (самый плохой вариант - постоять 15 минут в организованной очереди) или поехать дальше на метро, сразу по приезду купите Octopus card  на любой станции метро - ею можно пользоваться не только в метро, но и на паромах, в супермаркетах, на парковке, нужно заплатить в начале небольшой депозит, но когда будете уезжать сдадите карту и ваш депозит вам вернут!

  Такси недорогое, примерно как в Москве, их легко узнаете по красному цвету, оплата по счетчику, самая дорогая поездка в моей жизни - около 20$ из Kowloon до Stanley (ехать примерно полчаса), так что при необходимости пользуйтесь, но пробки иногда раздражают, но с московскими все равно не сравнятся! Дверь открывается и закрывается автоматически - не надо ее ломать)! Свободное такси легко узнать по горящему значку FOR HIRE на лобовом стекле, обратите внимание - c 4 до 5 вечера у них пересмена, могут возникнуть проблемы с поиском свободной машины, но в целом ждать сильно долго не приходится.

• Устройство города

• Kowloon (материковая часть) - более китайская часть Гонконга, место тусовок всех местных, но также здесь находятся огромные shopping mall (мой любимый - harbour city, о шоппинге в следующем выпуске отдельно!, маленькие маганзинчики с местными дизайнерами и корейским-китайским ассортиментом (я туда уже несколько лет не хожу, т.к. каждый раз ухожу с 30-килогроммовым перевесом - опасносте! 
• Hong Kong island - бизнес-центр Гонконга, а также место тусовок и баров для иностранцев (вам туда!))) - о клубах тоже в следующем выпуске! В общем вся основная бизнес и туристическая жизнь кипит здесь, скорей всего большинство времени вы проведете тут
• отдельная часть о-ва Гонконг - Stanley (мое самое любимое место в Гонконге, которым я никогда не устану восхищаться!!) большинство туристов там даже не бывают, с одной стороны зря, с другой - слава богу) 

• Lantau Island - здесь находится аэропорт (к сожалению, старый, в котором самолеты садились прямо между небоскребов закрыли :( я бы точно там с удовольствием приземлилась бы!) и сюда вы поедете на фуникулере с прозрачным полом любоваться на 34-метровую статую Будды (must see! о достопримечательностях тоже во втором посте) и посещать местный Disneyland (очень маленький, но милый). Сюда же можно приехать полюбоваться природой и пляжами (места сдам)

• на остальные острова стоит ехать, если есть много времени в запасе

И так,с общей информацией закончили, в следующем посте - тусовки, шоппинг, рестораны и достопримечательности, а также о том, куда можно поехать из Гонконга.

xxx
Hong Kong is love!

Для таких же как я, еще не определившихся с планами на Новый год!!

Появилась идея собрать веселую компанию и отправиться прямо 31 декабря на наш любимый остров Самуи!! 
Предложение уже сформировано, осталось набрать хотя бы 10 человек, чтобы получить такие цены!

2 500$ на человека в 2-х местном номере и 3 500$ за 1-местный
В эту сумму входит:

• все перелеты - из Москвы в Бангкок и на остров туда и обратно
• 10 ночей в офигенном отеле 5*
• завтраки, йога!  трансферы и  villa-party (с блэкджеком и шлюхами) по отъезду ;)

Ну и, конечно, можно съездить на любимый Панганчик в herbal sauna и потусить на full moon party, лично от меня - еще рекомендации по баунти-пляжам с белоснежным песком!

Отдельно про отель: он совсем новенький (открылся месяц назад - все как мы любим), находится на холмах и с офигенным видом! обычно ночь в нем стоит 300$, так что это супер предложение)

Мой шезлонг - крайний справа

И вообще идея встретить Новый год в самолете по началу казалось безумной, а теперь понимаю - КАК КРУТО) это как минимум значит, что следующий год путешествий будет не меньше :) Главное - не уговаривать пилотов выпить с нами ;)

Пишите, кто надумает) времени на размышления совсем немного!
sweetjemochka@gmail.com 

Почти каждый день захожу сюда и думаю о том, как много накопилось всего, чем поделиться!

Но что-то кажется слишком важным и требующим много времени для того, чтобы предоставить вам в подобающем виде, например, фото из поездки по Атлантическому побережью и описание моей очередной революции в понимании мира и моего места в нем :)))

После я думаю, что неплохо бы что-то написать про рецепты, которые я обещала, потому что в принципе неплохая идея была, с которой мне даже предложили сделать tv-show)

Потом я вспоминаю о гигабатах заброшенных фотографий и думаю о том, чтобы выкладывать хотя бы по одной в день и рассказывать маленькую историю о ней, потом вспоминаю, что для этого есть instagram и передумываю)

Но моя потребность делиться окружающей красотой никуда не уходит и я мучаюсь мучаюсь угрызениями совести)

11/11/11 Moscow, my window. Сегодня я впервые в жизни написала свое желание на бумаге и сожгла - непременно сбудется

Скажите, что вам интересно было бы тут видеть? если вообще интересно)